Программы клуба
Для начинающих, опытных гребцов и корпоративных команд. Занятия на воде Крестовского острова или в зале на тренажёрах. Расписание и запись — на главной.
На воде
Для новичков
Школа академической гребли
Выйдешь на воду в первый же день. За курс освоишь базовую технику, научишься грести в команде и пройдёшь контрольный заезд. Никакого опыта не нужно.
- Тренер — в лодке вместе с группой
- Базовая техника и безопасность на воде
- Синхронная гребля и маневрирование
- Контрольный заезд на финальном занятии
Подробнее о программе →Для продолжающих
Программа развития гребцов-академистов
Командная гребля, усложнённая техника, интенсивные тренировки. Для выпускников Школы или тех, кто уже имеет опыт академической гребли. Готовит к любительским соревнованиям.
- Тренер в лодке — следит за техникой каждого
- Командная синхронизация и тактика
- Усиленная интенсивность нагрузки
- Контрольный заезд и подготовка к стартам
Подробнее о программе →Для всех уровней
Поход в центр города на лодке "Викинг"
Городской поход по рекам и каналам Петербурга. Маршрут через Летний сад, Михайловский замок, Аничков мост — 25 км по центру на открытой лодке. Опыт не нужен.
- Маршрут через главные достопримечательности центра Петербурга
- Без опыта и специальной подготовки
- Гребёте вместе в команде — синхронно
- Уникальный взгляд на город с воды
Подробнее о программе →Для продолжающих
Тренировка в Сестрорецком разливе
Выездная тренировка на открытой воде Сестрорецкого разлива. Непрерывная гребля 2000–6000 м — проверка выносливости и техники за городом. Подходит для учеников программы развития.
- Открытая вода — другие ощущения, чем в городе
- Интенсивность: непрерывные отрезки 2000–6000 м
- Природа и простор за городом
Подробнее о программе →Для продолжающих
Мастер-класс по Академической гребле
Занятие по конкретному элементу техники: гребок, разворот, старт, ускорение. Тренер разбирает нюансы — маленькая группа, много внимания каждому.
- Фокус на один технический элемент — глубокий разбор
- Маленькая группа — много внимания от тренера
- Темы чередуются: гребок, вращение, старт, ускорение
- Сразу закрепляете навык на воде
Подробнее о программе →Для продолжающих
Контрольный заезд по академической гребле
Выпускной заезд для членов клуба на 1000 м на время в соревновательном формате. Проверяете форму, видите прогресс и готовитесь к гонкам.
- Заезд на 1000 м на время — объективный замер прогресса
- Формат близок к соревновательному
- Отслеживайте динамику раз в четыре недели
- Подготовка к любительским регатам
Подробнее о программе →Для всех уровней
Индивидуальное обучение
Тренировка один на один с тренером — день и время выбираешь сам на странице записи. Идёшь один, вдвоём или экипажем на четвёрке: от состава зависит цена. Опыт не нужен — тренер строит занятие под твой уровень.
- Тренер работает с тобой одним — вся тренировка про твою технику
- Разбор гребка и работа над ошибками по ходу занятия
- День и время выбираешь сам из свободных окон
- Один, вдвоём или экипажем на четвёрке — цена зависит от состава
Подробнее о программе →На тренажёрах — круглый год
Для всех уровнейКруглый год
Гребля-индор
Тренировки на гребном тренажёре — кардио и сила в одном занятии. Задействует до 95% мышц тела. Подходит для любого уровня, отличная подготовка в межсезонье.
- Нагружает ноги, корпус, спину и руки одновременно
- Кардио + силовая нагрузка в одном занятии
- Без ударной нагрузки на суставы
- Круглогодичный тренинг и межсезонная подготовка
Подробнее о программе →Для команд и бизнеса
Корпоративный формат
Корпоративное обучение
Командная тренировка по академической гребле для корпоративных групп. Научитесь грести вместе, синхронизироваться как экипаж и работать в команде — под руководством тренера.
- Тренер работает с командой как с экипажем
- Синхронизация и командное взаимодействие
- Настоящий спорт — не офисный формат
- Без опыта в гребле — начинаем с нуля
Подробнее о программе →Тимбилдинг
Под флагом компании
Командное состязание на больших лодках. Инструктаж, гонка под флагом компании, подведение итогов и музей гребли. Заряд эмоций и настоящая командная победа.
- Командная гонка под флагом компании
- Инструктаж перед стартом — готовит новичков
- Торжественное подведение итогов
- Музей гребли в программе мероприятия
Подробнее о программе →